首页

蕾拉女王调教男奴视频

时间:2025-05-28 22:07:37 作者:维生素B竟能缓解这么多小毛病!正确补充方式→ 浏览量:66856

  我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称,维生素B这一“家族”人丁兴旺,有众多兄弟姐妹,都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种?B族维生素有哪些功能?如何通过饮食补充?

  缺乏B族维生素

  会出现哪些症状?

  B族维生素是一个大家族,故冠以“族”,最常见的有这几种:

  维生素B1(硫胺素)

  维生素B2(核黄素)

  维生素B3(烟酸)

  维生素B6(吡哆素)

  维生素B9(叶酸)

  维生素B12(钴胺素)

  B族维生素各有特性,各自发挥着独特的生理作用,缺乏任何一种都可能对身体产生危害。

  维生素B1:脚气病

  维生素B1缺乏会导致脚气病,表现为下肢神经炎,严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。

  补充来源:豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。

  维生素B2 :口角炎

  维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。

  补充来源:奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。

  维生素B3:糙皮病

  维生素B3缺乏可引起糙皮病,主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。

  补充来源:酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。

  维生素B5:疲劳

  维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。

  补充来源:鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。

  维生素B6:脂溢性皮炎

  维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。

  补充来源:肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。

  维生素B9(叶酸):中风

  维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等,孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。

  补充来源:食物中含量丰富,肠道细菌也能够合成,绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。

  维生素B12:贫血

  维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病,多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。

  补充来源:广泛存在于动物性食物中,它仅由微生物合成,酵母和动物肝脏中含量丰富,植物中不存在。

  需要强调的是,上述提到的相关疾病原因众多,未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前,一定要咨询医生和药师。

  不乱补,均衡膳食最重要

  整体来看,B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

  生活中,有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药,含有多种B族维生素,用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常,膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充。此外,B族维生素属于水溶性的,过量摄入即随尿液排出体外。

  特别提示,以下几种情况可能出现B族维生素缺乏,这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂:

  有不良饮食习惯,如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重;

  存在不良嗜好,如抽烟、酗酒;

  特殊生理状态,如妊娠哺乳期、儿童生长发育期;

  处于某些疾病状态,如消化吸收功能减退等。

  总之,不建议大家盲目通过药物或保健品补充,均衡膳食的人,一般不会出现B族维生素缺乏的现象。

  (央视新闻客户端)

展开全文
相关文章
山西岢岚非遗工坊:老手艺激扬新梦想

据悉,海珠区全力发展“最盈利大模型”,既要促进企业大模型产品实现盈利,也要打造便于企业盈利的产业发展生态和政务服务环境,让企业“快落地、速研发、广应用”。

长江防总、长江委启动Ⅳ级应急响应

本次活动还举行了浦东新区工商联“产学研用”基地授牌仪式,一批先进制造、新能源、跨境电商、人工智能、生物医药领域的科技型、平台型、总部型民营企业获授牌。后续将不断搭建高校研发、技术孵化、项目落地、场景应用、投融资等交流合作平台,推进产学研用深度融合。(完)

长假去吉林“吃”:“菜市场旅行”“美食旅游”大热

谢锋指出,中美元首在旧金山成功会晤,不仅推动中美关系止跌企稳,而且明确了共同努力的“旧金山愿景”。今年是中美建交45周年,习近平主席同拜登总统互致贺信,强调继续致力于稳定和发展中美关系。希望美方同中方相向而行,汇聚交流合作的正能量,构筑排除干扰的防波堤,按照相互尊重、和平共处、合作共赢原则,让“旧金山愿景”照进现实,推动中美关系稳定、健康、可持续发展。最是一年春好处,春天里的中国生机盎然,中美经贸合作空间广阔。欢迎更多美国企业投资中国、深耕中国市场,也希望各界朋友发挥桥梁作用,促进两国沟通交流和相互理解,用中美合作激活全球经济的一池春水,开创世界未来的春色满园。

别让智能家电“为难”老人

当天的现场,随机立减、打折销售等让利促销活动让消费者尽兴而归,也为企业提供产销对接平台,共有7家企业现场签约9项合作协议,合作金额超过2200万元。

中新健康|专家:糖尿病患者需定期进行下肢血管超声检查

“全程不加一滴水!”在广州知名粤菜馆工作的厨师王先生介绍道,他们会将食材去芜存菁,放置于炙热的砂煲中,用高温逼出食材深处潜藏的本味。

相关资讯
热门资讯
链接文字